Совы умнее, но жаворонки психически здоровее: что говорит наука о типах биоритма жителей Ленобласти

Вы — тот, кто с трудом открывает глаза по утрам, но к вечеру оживает и чувствует прилив энергии? Скорее всего, вы типичная сова. А вот жаворонки — полная противоположность. Они легко просыпаются на рассвете, считают утренние часы самыми продуктивными и даже на выходных встают ни свет ни заря, чем могут раздражать домашних.

Но насколько важна наша хронотипическая принадлежность с точки зрения здоровья? Делимся результатами масштабного исследования, которое дало ответы на этот вопрос.

Жаворонки устойчивее к психическим расстройствам

В крупном исследовании приняли участие более 400 тысяч человек: свыше 252 тысяч жаворонков и около 150 тысяч сов. Результаты оказались в пользу жаворонков.

Утренние хронотипы показали:

• на 7% ниже риск развития депрессии;
• на 10% меньше тревожных состояний;
• на 13% снижено самоповреждающее поведение;
• на 19% реже наблюдаются зависимости от психоактивных веществ;
• на 18% меньше случаев алкоголизма;
• на 23% ниже риск шизофрении.

Почему вредно ложиться спать поздно

Учёные Стэнфордского университета пришли к похожим выводам. Их исследование подтвердило: самым вредным для психики является поздний отход ко сну. Люди, которые засыпают за полночь, чаще страдают от:

• расстройств настроения;
• агрессивного поведения;
• навязчивых мыслей, включая суицидальные;
• злоупотребления алкоголем и наркотиками;
• переедания в ночное время.

Исследователи советуют: вне зависимости от вашего биоритма, свет в спальне должен быть выключен к часу ночи, чтобы избежать пагубных последствий.

Совы выигрывают в интеллекте

Однако не всё так однозначно. Учёные из Имперского колледжа Лондона исследовали, как режим сна влияет на умственные способности. Они изучили более 26 тысяч человек и пришли к выводу: совы демонстрируют лучшие результаты в когнитивных тестах, особенно если соблюдают здоровый режим сна.