Как прошлое влияет на настоящее: корни постоянной тревоги стоит искать внутри себя

Тревога — чувство, знакомое каждому. Легкое волнение перед важным событием, беспокойство за близких…

Все это — нормальные проявления нашей психики. Но что делать, если тревога становится постоянным спутником, мешает жить и работать?

Почему возникает повышенная тревожность и как с ней бороться? Об этом рассказала психолог Юлия Габерштейн.

Корни тревожности — в детстве

Юлия Габерштейн объяснила, что повышенная тревожность чаще всего берет свои корни в детских травмах и непрожитых сложных ситуациях. Особенно это касается детей, которые стали свидетелями или участниками неприятных событий в семье.

Например, развод родителей — это всегда травма для ребенка. Он может чувствовать себя виноватым, бояться за будущее своей семьи, переживать за маму или папу, которые, как ему кажется, не справляются с ситуацией.

В таких случаях ребенок может начать брать на себя взрослые обязательства, пытаясь “спасти” семью и постоянно тревожась за ее благополучие.

Такое поведение может закрепиться и перерасти в повышенную тревожность во взрослом возрасте. Человек будет постоянно беспокоиться о будущем, бояться принимать решения и испытывать трудности в построении отношений.

Не только детство: генетика и травматичные события

Но детские травмы — не единственная причина повышенной тревожности. Психолог отметила, что существует и генетическая предрасположенность к этому состоянию. Если в вашей семье кто-то страдал от тревожных расстройств, то вероятность их возникновения у вас повышается.

Кроме того, спровоцировать повышенную тревожность могут и другие непрожитые сложные ситуации, такие как насилие или потеря близкого человека. Эти события оставляют глубокий след в психике и могут привести к развитию тревожных расстройств.

Что делать с тревожностью? Советы психолога

Юлия Габерштейн дала несколько советов, которые помогут справиться с повышенной тревожностью:

1. Разберитесь в причинах: Попробуйте понять, что именно вызывает вашу тревогу. Вспомните, когда вы начали чувствовать себя особенно тревожно, и попытайтесь связать это с какими-то событиями в вашей жизни.
2. Проверьте уровень серотонина: Серотонин — это гормон, который играет важную роль в регуляции настроения и тревожности. Если уровень серотонина понижен, то это может усугубить ваше состояние. Обратитесь к врачу и сдайте необходимые анализы.
3. Обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): КПТ — это один из самых эффективных методов лечения тревожных расстройств. Терапевт поможет вам изменить негативные мысли и поведение, которые поддерживают вашу тревогу.
4. Заручитесь поддержкой близких: Расскажите о своих проблемах друзьям и родственникам. Поддержка близких людей может быть очень важной в борьбе с тревожностью.

Повышенная тревожность — это проблема, с которой можно и нужно бороться. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам и помните, что вы не одиноки в своей борьбе.

С правильным подходом вы сможете вернуть себе спокойствие и уверенность в завтрашнем дне, пишет News.ru.