Выборжанам, страдающим от артрита, составили список полезных продуктов

Артрит — это общее название группы заболеваний, характеризующихся воспалением суставов. Это состояние может вызывать боль, скованность и ограничение подвижности, значительно снижая качество жизни. Правильное питание играет важную роль в облегчении симптомов артрита и замедлении прогрессирования заболевания.

Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян поделилась рекомендациями по составлению диеты, благоприятной для людей, страдающих артритом.

Основа рациона: витамины, минералы и антиоксиданты

Первое и главное правило — питание при артрите должно быть здоровым и сбалансированным. Основная цель диеты — обогатить рацион витаминами, минералами и антиоксидантами. Эти вещества помогают бороться с воспалением, поддерживают иммунитет и способствуют восстановлению тканей.

Рекомендуемые продукты:

• Мясо: отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, таким как курица и кролик. Они содержат белок, необходимый для восстановления тканей, и мало жира, который может усугубить воспаление.
• Рыба: включите в свой рацион красную рыбу, такую как лосось, форель или семга. Эти сорта богаты жирными кислотами омега-3, которые обладают противовоспалительным действием.
• Овощные супы: супы на овощных бульонах — отличный источник витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для поддержания здоровья.
• Цельнозерновые продукты: замените продукты из белой муки на цельнозерновые. Они содержат больше клетчатки и питательных веществ.
• Молочные продукты: молочные продукты (если нет противопоказаний) являются источником кальция, необходимого для здоровья костей.
• Ягоды и зелень: ягоды богаты антиоксидантами, а зелень — витаминами и минералами, которые помогают бороться с воспалением и укрепляют иммунитет.

Соль в умеренных количествах

Несмотря на распространенное мнение, диета при артрите не исключает полностью соль. Однако важно употреблять ее в небольшом количестве — не более 15 граммов в день. Избыток соли может способствовать задержке жидкости в организме, что может усугубить воспаление.

Помните: артрит — это множество заболеваний

Важно помнить, что артрит — это общее название для большого количества заболеваний, которые могут иметь различные причины: аутоиммунные, травматические, инфекционные, генетические или связанные с образом жизни. Поэтому, прежде чем менять свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист поможет вам подобрать индивидуальную диету, учитывающую особенности вашего заболевания и общего состояния здоровья.

Соблюдение рекомендаций по питанию, поддержание здорового образа жизни и регулярные консультации с врачом — это ключевые факторы для облегчения симптомов артрита и улучшения качества жизни, пишет News.ru.