Всего шесть видов: выборжанам назвали продукты, которые бродят в желудке

Знакомо чувство, когда живот надувается, словно воздушный шарик, появляется дискомфорт, бурление, а порой и болезненные ощущения? Это брожение в животе — распространенное явление, которое может испортить настроение и планы на весь день.

Но не стоит отчаиваться. Разобравшись в причинах этой неприятности, можно значительно улучшить свое самочувствие.

По словам терапевта, специалиста по ультразвуковой диагностике Центра молекулярной диагностики CMD Оренбург ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Сергея Исковских, брожение в животе — это результат деятельности бактерий, которые расщепляют углеводы.

И некоторые продукты питания особенно активно стимулируют этот процесс. Давайте разберемся, какие именно.

Враги стройной талии: продукты, вызывающие брожение

Итак, что же чаще всего вызывает брожение в животе? Эксперт выделяет несколько основных групп продуктов, которые стоит ограничить, если вы склонны к вздутию:

1. Молочные продукты: У многих людей встречается непереносимость лактозы — молочного сахара. Если у вас не хватает фермента лактазы, необходимого для расщепления этого сахара, молочные продукты могут стать причиной неприятных ощущений.
2. Сладкое: Конфеты, торты, сладкие газированные напитки — эти продукты создают идеальную среду для брожения. Бактерии быстро перерабатывают сахар, в результате чего образуются газы, вызывающие вздутие.
3. Бобовые: Фасоль, горох, чечевица и другие бобовые содержат сложные углеводы, которые не полностью перевариваются в тонком кишечнике. Они попадают в толстый кишечник, где бактерии активно принимаются за их переработку, выделяя газы.
4. Капуста и другие крестоцветные овощи: Брокколи, цветная капуста, а также обычная капуста содержат раффинозу — сложный углевод, который также плохо переваривается и является причиной брожения.
5. Мучное и дрожжевые изделия: Хлеб, пицца и другие продукты, содержащие дрожжи, могут усиливать газообразование, особенно при употреблении в больших количествах.
6. Фрукты с высоким содержанием фруктозы: Яблоки, груши, виноград, сухофрукты — у некоторых людей фруктоза усваивается не полностью, что также вызывает брожение.

Как победить вздутие: простые правила и эффективные решения

К счастью, с брожением в животе можно и нужно бороться. Сергей Исковских дает несколько полезных советов:

• Не переедайте: Перегрузка пищеварительной системы всегда приводит к проблемам с пищеварением.
• Исключите из рациона продукты, вызывающие непереносимость: Если вы подозреваете, что у вас непереносимость лактозы или фруктозы, попробуйте исключить эти продукты из рациона и понаблюдать за своим самочувствием.
• Пейте достаточно воды: Вода помогает пищеварению и способствует выведению газов из организма.
• В ряде случаев может помочь прием ферментных препаратов: Например, препараты лактазы помогут, если у вас непереносимость лактозы, а препараты альфа-галактозидазы могут облегчить переваривание сложных углеводов, содержащихся в бобовых.
• Не игнорируйте тревожные симптомы: Если брожение сопровождается сильными болями, диареей, потерей веса или другими тревожными симптомами, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом или гастроэнтерологом. Это может указывать на более серьезные заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз или непереносимость определенных продуктов.

Брожение в животе — неприятная, но, к счастью, чаще всего, безобидная проблема. Следуя простым советам и внимательно прислушиваясь к своему организму, вы сможете избавиться от дискомфорта и наслаждаться жизнью в полной мере, пишет «Газета.Ru».