Омолодить мозг, стать счастливее: как выборжанам за две недели добиться таких чудес

В современном мире смартфон стал нашим постоянным спутником, но ученые доказали, что его чрезмерное использование может вредить психическому здоровью. Международная группа исследователей выяснила: временный отказ от интернета способен омолодить мозг на 10 лет, улучшить концентрацию и повысить уровень счастья.

Как проводили эксперимент

Исследование, опубликованное в научном журнале PNAS Nexus, длилось месяц. В нем приняли участие 467 человек, которые установили приложение, блокирующее доступ в интернет. Их разделили на две группы:

• Первая отключала интернет в первые две недели.
• Вторая — во вторые две недели.

Только 119 человек смогли продержаться больше 10 дней, но даже такой короткий отказ от смартфона дал потрясающие результаты.

Что изменилось у участников?

• Время, проведенное в телефоне, сократилось почти в 2 раза — с 314 до 161 минуты в день.
• Концентрация внимания улучшилась, что эквивалентно омоложению мозга на 10 лет.
• Симптомы тревожности и депрессии снизились сильнее, чем при приеме антидепрессантов.
• Уровень счастья вырос, а эмоциональное состояние стало стабильнее.
• Эффект сохранялся даже спустя месяц после эксперимента!

Почему так происходит?

Меньше времени уходит на соцсети и бесполезную информацию. Сон становится качественнее — отсутствие гаджета перед сном улучшает отдых. Больше общения в реальной жизни. Снижается уровень стресса, так как нет постоянного потока новостей и уведомлений.

Как выборжанам снизить зависимость от смартфона

Отключайте уведомления от соцсетей и мессенджеров. Выключайте интернет хотя бы на пару часов в день.

Не используйте смартфон перед сном — замените прокрутку ленты книгой. Проводите «цифровые детоксы» по выходным.

Вывод: время без смартфона = здоровый и продуктивный мозг

Если хотите улучшить концентрацию, избавиться от стресса и почувствовать себя счастливее — попробуйте ограничить время в телефоне хотя бы на пару дней. Возможно, именно этого вам и не хватало!