Обычная привычка — неожиданный фактор набора веса: многие выборжане даже не задумывались

Задумывались ли вы, почему никак не получается сбросить лишние килограммы, несмотря на диеты и спорт?

Врач Владимир Самойлов предупредил: одной из причин может быть обычный недосып. Оказывается, то, как мы спим, напрямую влияет на наш вес.

Недосып и обмен веществ: что происходит в организме

Хронический недосып нарушает обмен веществ и гормональный баланс в организме. Когда мы спим меньше шести часов в сутки, у нас нарушается выработка гормонов, отвечающих за аппетит. В итоге мы начинаем больше хотеть калорийной пищи.

Гормон стресса и лишний вес: как это связано?

Нехватка сна приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Кортизол не только вызывает чувство тревоги, но и способствует накоплению жира, особенно в области живота. А это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.

Нет сил на спорт: как недосып влияет на активность?

Кроме того, недосып снижает уровень энергии и мотивацию к физической активности. После бессонной ночи нам хочется только одного — лежать на диване и есть что-нибудь вкусненькое. А это прямой путь к ожирению.

Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым?

Владимир Самойлов посоветовал стремиться к полноценному сну от семи до девяти часов в сутки. Это поможет не только контролировать вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Следите за своим индексом массы тела и старайтесь высыпаться, чтобы чувствовать себя бодрыми и энергичными. Помните: здоровый сон — это важная часть здорового образа жизни, пишет News.ru.