Как не навредить здоровью во время поста? Советы для жителей Ленобласти

Роспотребнадзор напоминает, что резкий переход на постное питание может привести к проблемам со здоровьем. Чтобы избежать неприятных последствий, важно учитывать типичные ошибки.

Основные ошибки постящихся в Выборге

• Резкий отказ от животной пищи. Это может спровоцировать обострение хронических заболеваний, нарушения углеводного обмена, слабость и даже обмороки.
• Избыток углеводов. Слишком много хлеба, макарон и сладостей приводит к нехватке витаминов, минералов и белка, что ослабляет иммунитет и может спровоцировать инфекционные или аллергические реакции.

• Однообразное питание. Важно включать в рацион разные овощи (капусту, морковь, тыкву), фрукты (яблоки, гранат, цитрусовые), бобовые (чечевицу, нут, фасоль) и крупы (гречку, киноа, булгур).

Следует помнить, что правила поста предполагают строгость, но допускают индивидуальный подход. Главное — сохранять баланс и заботиться о своём здоровье, напоминает Роспотребнадзор.