«То есть, жирное мясо норм?»: какой продукт может вызвать ночные кошмары

Если вы когда-нибудь замечали, что после стакана молока или порции сыра перед сном вас преследуют тревожные сны или даже кошмары, вы не одиноки.

Недавние исследования из Канады проливают свет на загадочную связь между тем, что мы едим на ночь, и качеством нашего сна, а особенно — содержанием сновидений.

Почему молочные продукты могут вызывать кошмары?

Учёные из Университета Монреаля и Университета Макьюэна опросили более тысячи студентов и выяснили, что у людей с непереносимостью лактозы — то есть неспособностью нормально переваривать молочный сахар — чаще возникают ночные кошмары и прерывистый сон.

Всё дело в том, что при непереносимости лактозы в кишечнике начинается брожение, появляются газы, вздутие и боль. Эти неприятные ощущения мешают спокойно спать, вызывая микропробуждения и тревожные сны.

То есть, если вы пьёте обычное молоко или едите сыр перед сном, а утром чувствуете себя разбитым и с ужасными воспоминаниями о ночи — возможно, причина именно в этом. Особенно это касается тех, у кого есть проблемы с ЖКТ или аллергии на пищу.

А что насчёт сыра? Правда ли он вреден для сна?

Сыр давно окутан мифами. С одной стороны, он содержит триптофан — аминокислоту, из которой организм вырабатывает серотонин и мелатонин, гормоны, отвечающие за хорошее настроение и крепкий сон. Именно поэтому в народе существует термин «сырное снотворное»: пару кусочков сыра — и баиньки.

С другой стороны, если у вас есть непереносимость лактозы, сыр может стать настоящим «провокатором» кошмаров, потому что он тоже содержит молочный сахар. Всё зависит от вашего организма.

А как насчёт других продуктов?

Исследование также показало, что сладости и острая пища способны ухудшать качество сна и усиливать тревожные сновидения. Поздние ужины, особенно с жирной и жареной едой, тоже не лучшая идея для спокойной ночи.

Что советуют специалисты?

Если вы замечаете, что после молочных продуктов сон становится тревожным, стоит попробовать отказаться от них вечером. Особенно это актуально для тех, кто знает о своей непереносимости лактозы или склонен к пищевым аллергиям. Иногда простой отказ от молочки перед сном может значительно улучшить качество отдыха и сделать сны приятнее.

А если проблемы со сном сохраняются — лучше обратиться к врачу, чтобы исключить другие причины и подобрать правильное лечение.

Мнения пользователей Сети

• «То есть, жирное мясо норм? С картошкой фри тоже норм?»
• «Сыр на ночь слишком калорийно, а вот от стакана тёплого молока на ночь пришлось отказаться, беспокойный сон, ужасные сны, причём только в дни вечернего приёма молока, у двух человек сразу это не совпадение».
• «Про сыр — полный бред. В нём много триптофана, из которого делается серотонин (против тревоги) и мелатонин (чтобы лучше спать). Существует поэтому жаргонный термин "сырное снотворное" — пару кусков на ночь и — баиньки!»

Итог

Если вы хотите спать крепко и видеть приятные сны, стоит внимательно присмотреться к своему вечернему рациону. Молочные продукты, особенно если у вас есть непереносимость лактозы, сладости и острая пища — потенциальные «вредители» вашего сна.

Попробуйте заменить их на лёгкие и нейтральные продукты, а если тревожные сны продолжаются — не откладывайте визит к специалисту. Ведь здоровый сон — залог бодрости и хорошего настроения на весь день, пишет doctorpiter.ru.