Если хочешь быть здоров, пей воду с лимоном. Или нет? Выборжанам объяснили, кому она только навредит

Кажется, что стакан воды с лимоном натощак стал обязательным ритуалом для всех, кто следит за своим здоровьем. В соцсетях его называют «волшебным эликсиром» для похудения, детоксикации и даже омоложения.

Но что на самом деле происходит в организме, когда вы пьёте этот кислый коктейль с утра? Врач-гастроэнтеролог Александра Ковалева рассказала все за и против без рекламных мифов.

Кому точно не стоит?

Гастроэнтерологи бьют тревогу: для некоторых людей такая привычка может обернуться серьёзными проблемами. Если у вас:

• Изжога или ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) — кислота из лимона усилит жжение и спровоцирует заброс желудочного содержимого в пищевод.
• Язва или эрозия желудка — лимонный сок раздражает повреждённую слизистую, вызывая боль.
• Сахарный диабет или возрастные изменения моторики ЖКТ — резкий приём жидкости натощак спровоцирует тяжесть и тошноту.

А где обещанная польза?

Не всё так однозначно. Лимонная вода действительно может помочь, но только в определённых случаях:

• Пищеварение. Тёплая вода с небольшим количеством лимона стимулирует моторику желудка и выброс желчи. Но это работает, только если у вас нет хронических заболеваний ЖКТ.
• Витамин С и иммунитет. Лимон содержит антиоксиданты, которые поддерживают организм в сезон простуд. Правда, для заметного эффекта нужно есть целые фрукты — в воде концентрация полезных веществ мизерная.
• Похудение. Напиток временно притупляет чувство голода за счёт пектина, но не сжигает жир. Если заменять им калорийные соки — да, это поможет снизить общую калорийность.

Почему сомневаются врачи?

Главный аргумент специалистов: лимонная вода не лечит, а маскирует проблемы. Например, при пониженной кислотности желудка она создаёт ложное ощущение улучшения, хотя воспаление остаётся.

Если годами глушить дискомфорт этим напитком, можно пропустить серьёзные заболевания вплоть до предраковых состояний.

Как пить без вреда?

Если очень хочется — соблюдайте правила:

1. Температура. Тёплая вода (не холодная!) меньше раздражает желудок.
2. Концентрация. Максимум 1-2 дольки лимона на стакан.
3. Скорость. Медленные глотки вместо залпа.
4. Время. Не перед едой, а через 20–30 минут после пробуждения, чтобы не нарушать естественную выработку желудочного сока.

Альтернативы для ЗОЖ

• Имбирный чай — мягче стимулирует пищеварение.
• Мятная вода — успокаивает ЖКТ и освежает дыхание.
• Обычная тёплая вода — лучший вариант для утреннего «запуска» организма, пишет «Газета.Ru».

Лимонная вода — не панацея. Здоровым людям она вряд ли навредит (если не злоупотреблять), но и чудес от неё ждать не стоит.

Если после стакана такого напитка вы чувствуете дискомфорт, прекращайте эксперименты и обратитесь к гастроэнтерологу. Помните: модные тренды не заменят полноценный завтрак и грамотное лечение.