Поза для сна от болей в плече: Малышева подсказала выборжанам, как правильно спать

Боль в плече может стать настоящим испытанием для тех, кто с ней сталкивается. Особенно сложно, когда речь идёт о синдроме «замороженного плеча», который может ограничить подвижность и доставить много дискомфорта.

В недавнем выпуске программы «Жить здорово!» на Первом канале Елена Малышева поделилась простым, но эффективным советом: спать на здоровом боку, подложив подушку под больную руку. Но что ещё можно сделать, чтобы облегчить боль и вернуть подвижность плечу?

Спать на здоровом боку

Если вы испытываете боль в плече, важно правильно организовать свой сон. Если вы спите на стороне, противоположной больному плечу, это может помочь уменьшить давление на сустав и облегчить дискомфорт.

Подкладывание подушки под больную руку также способствует расслаблению мышц и уменьшению боли. Это простой, но эффективный способ улучшить качество сна и уменьшить дискомфорт.

Лечение замороженного плеча

Синдром «замороженного плеча» — это состояние, при котором плечевой сустав становится скованным и болезненным. Основные причины включают длительное пребывание в вынужденном положении, травмы или дегенеративные изменения. Лечение может включать несколько подходов:

• Физиотерапия: специальные упражнения помогают увеличить амплитуду движений и укрепить мышцы. Физиотерапевт может порекомендовать упражнения на растяжку и укрепление, которые выполняются регулярно для восстановления подвижности плеча.
• Лекарства: применяются для снятия боли и воспаления. Нестероидные противовоспалительные препараты часто используются в начальной фазе заболевания.
• Ударно-волновая терапия: этот метод показал хорошие результаты в уменьшении боли и воспаления, а также в восстановлении подвижности плеча. Он может использоваться как самостоятельно, так и в сочетании с другими методами лечения.

Упражнения для замороженного плеча

Регулярные упражнения играют ключевую роль в лечении синдрома «замороженного плеча». Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома:

1. Растяжка: возьмитесь рукой, противоположной больному плечу, за больную руку и медленно потяните ее в сторону здорового плеча. Задержитесь на несколько секунд и отпустите. Повторите несколько раз.
2. Круговые движения: держите руку прямо перед собой и делайте небольшие круговые движения. Сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
3. Подъемы: медленно поднимайте больную руку вверх, не отрывая ее от тела, и опускайте обратно. Повторите несколько раз.

Эти упражнения помогут постепенно восстановить подвижность и уменьшить скованность.

Хирургическое вмешательство

Хотя хирургическое вмешательство не всегда необходимо, в некоторых случаях, когда консервативное лечение не даёт результатов, может потребоваться артроскопическая операция.

Во время этой процедуры врач удаляет рубцовые ткани и растягивает капсулу сустава, что помогает восстановить подвижность.

Стоит отметить, что самостоятельно принимать решения о лечении синдрома нельзя. Для любого из этих методов необходима консультация с лечащим врачом.