Почему у водителей Ленобласти болит спина и как с этим справиться: практичные советы
pixabay.com
После продолжительных поездок многие автолюбители сталкиваются с неприятными ощущениями в спине.
Почему это происходит и как избавиться от боли — рассказываем в этом материале. Подсказки пригодятся как для повседневных поездок, так и для дальних путешествий.
Основные причины болей в спине у водителей
1. Проблемы с позвоночником и суставами
Часто боль в спине связана с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата: остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, сколиозом. В этом случае не обойтись без консультации врача-ортопеда. Помочь могут лечебный массаж, физиотерапия, специальные ортопедические пояса и, при необходимости, медикаментозное лечение.
2. Неправильная посадка за рулём
Наиболее распространённая причина боли — неудобное положение во время вождения. Многие водители располагаются в кресле полулёжа: удобно, но вредно. Такая поза перегружает позвоночник и ухудшает кровообращение.
Чтобы избежать проблем, настройте сиденье правильно:
- Спина должна плотно прилегать к спинке кресла;
- Руки — слегка согнуты в локтях при удержании руля;
- Ноги — под углом около 120 градусов;
- До педалей и руля нужно доставать без усилия.
Такое положение снижает нагрузку на позвоночник и позволяет сохранять комфорт даже при многочасовом вождении.
3. Неэргономичные автомобильные сиденья
Не все сиденья одинаково удобны. Конструкция кресел в разных авто может существенно отличаться, и не всегда это играет на руку водителю. Поэтому при выборе машины стоит обращать внимание не только на двигатель и опции, но и на эргономику кресел. Неправильная геометрия сиденья — прямой путь к хронической боли в пояснице.
Как предотвратить и облегчить боль в спине во время поездок
1. Делайте регулярные остановки.
Каждые 1–2 часа желательно останавливаться, выходить из автомобиля и разминаться. Даже 5–10 минут активных движений снимут напряжение и улучшат кровоток.
2. Выполняйте простые упражнения.
Несколько растягивающих или декомпрессионных движений помогут снять нагрузку с позвоночника. Это могут быть наклоны, повороты корпуса, лёгкая растяжка.
3. Используйте ортопедические аксессуары.
На рынке доступны анатомические подушки, валики и даже полноценные ортопедические кресла. Да, это дополнительные траты, но здоровье дороже. Установка более удобного сиденья может серьёзно повлиять на ваше самочувствие за рулём.
4. Включайте массажный режим, если он есть.
Некоторые автомобили оснащаются функцией массажа сидений. Даже лёгкая вибрация поможет расслабить мышцы и снять усталость.
Мнение специалиста
Сергей Макаров, врач-ортопед, вертебролог:
«Водители, особенно профессиональные, входят в группу риска по заболеваниям позвоночника. Основная причина — длительное пребывание в одной и той же позе, без движения. Это приводит к застойным процессам в мышцах и суставах.
При постоянных болях, особенно если не помогают обезболивающие — не тяните, обратитесь к врачу. Самолечение и тем более вправление позвонков родственниками может закончиться серьёзными осложнениями.
Лучший подход — профилактика. Разминка каждые полчаса-час, ежедневная лёгкая гимнастика по 10 минут утром и вечером, плавание дважды в неделю и курсы массажа два раза в год — вот залог здоровой спины».
Как сохранить спину здоровой за рулём
Чтобы поездки приносили удовольствие, а не боль, важно следить за своей посадкой, делать регулярные перерывы, заниматься ЛФК и не игнорировать сигналы тела. Если боль уже стала хронической — не откладывайте визит к врачу. Ваше здоровье — в ваших руках и… на вашем водительском сиденье.
Цены на лечебный массаж в России по данным за 2024–2025 годы
| Вид массажа / Клиника / Регион | Время сеанса | Цена (руб.) |
|---|---|---|
| Лечебный массаж (общий, шея, спина, руки, живот, ягодицы, ноги) | 60 минут | 1 600 |
| Лечебный массаж на дому | 60 минут | 2 000 |
| Сегментарный лечебный массаж пояснично-крестцовой области | 25 минут | 1 000 |
| Сегментарный лечебный массаж шейно-грудного отдела | 30 минут | 1 200 |
| Общий медицинский массаж | 60 минут | 2 000 |
| Лечебный массаж верхней конечности | 50 минут | 1 200 |
| Лечебный массаж нижней конечности | 50 минут | 1 500 |
| Лечебный массаж при плоскостопии | 60 минут | 1 500 |
| Лечебный массаж (Новосибирск) | от 30 до 60 минут | 700–2 500 |
| Лечебно-оздоровительный массаж (Москва, салоны) | 60 минут | 1 200–3 500 |
| Классический массаж (Москва, салоны) | 60 минут | 1 130–3 000 |
