Виртуальная реальность поможет избавиться от курения жителям Ленобласти

О некоторых из них рассказала психиатр-нарколог Екатерина Сафранович. Среди необычных решений — арт-терапия, криотерапия, гастрономические эксперименты и даже виртуальная реальность.

Почему так сложно отказаться от курения?

Никотин — один из самых коварных психоактивных веществ.

1. Он попадает в кровь и буквально за секунды добирается до мозга, провоцируя выброс дофамина — гормона удовольствия.
2. Со временем мозг привыкает к внешней "подпитке" и перестаёт вырабатывать дофамин самостоятельно.
3. Формируется двойная зависимость: физическая и психологическая. 

Последняя особенно сложна, ведь курение становится частью привычных ритуалов — с чашкой кофе, на перерыве, во время стресса. Кажется, что сигарета помогает справиться с эмоциями. Но это лишь иллюзия контроля.

Когда привычные методы не помогают

Жвачки, пластыри и медикаментозные препараты — всё это может не сработать. В таком случае стоит обратить внимание на альтернативные методы отказа от курения:

Арт-терапия: эмоции на холсте

Замена сигареты на кисточку может принести неожиданный результат. Если рисовать эмоции, которые вызывает тяга к курению, или создавать "антирекламу" сигарет, мозг начинает перестраиваться. Появляются новые нейронные связи, а человек лучше осознаёт глубинные причины своей зависимости.

Вкус вместо дыма: гастрономическая терапия

Имбирные леденцы, острые закуски, перец чили или даже васаби — всё это может стать временной заменой сигарете. Капсаицин, содержащийся в остром перце, запускает выброс эндорфинов и притупляет желание курить. Главное — помнить о здоровье желудка и не переусердствовать.

Криотерапия: холод против привычки

Воздействие жидкого азота на лицо (криотерапия) стимулирует тройничный нерв, связанный с зонами мозга, отвечающими за зависимость. Исследования в Южной Корее показывают, что такой метод может снижать тягу к сигаретам. Правда, его лучше применять под контролем специалистов.

VR-терапия: отказ в виртуальной реальности

С помощью VR можно "погрузиться" в лёгкие курильщика и увидеть последствия вредной привычки собственными глазами. Также создаются расслабляющие сценарии, которые помогают заменить перекуры. Учёные из Токийского университета выяснили, что VR-сессии снижают тягу к никотину на 30–40%.

Гипноз и метафоры

Современные гипнотические техники предлагают представить сигарету в образе паразита, питающегося вашими ресурсами. Такой подход помогает подсознательно оттолкнуть вредную привычку. В клинике Мейо метод сочетают с когнитивно-поведенческой терапией, усиливая эффект.

Мобильные приложения и геймификация

Сегодня в борьбе с курением помогают и технологии. Существуют приложения, которые начисляют баллы за каждый день без сигарет. Эти баллы можно обменивать на реальные бонусы или делиться достижениями в соцсетях, что добавляет элемент игры и ответственности.

Главное — не сдаваться

Многие из этих методов можно комбинировать, повышая шансы на успех. Но помните: выбор способа отказа от курения лучше обсудить с врачом, особенно если речь идёт о криотерапии или гипнозе. И не забывайте про поддержку близких — она способна сыграть ключевую роль на пути к свободе от никотина.