Поездка превращается в кошмар из-за тошноты? Выборжанам дали совет, как облегчить укачивание в транспорте

Страдаете от укачивания в транспорте? Путешествия превращаются в мучение? Терапевт Зарема Тен из Видновской клинической больницы поделилась простыми, но эффективными советами, которые помогут вам избежать неприятных ощущений в дороге.

Что делать перед поездкой

Забудьте о жирной еде и алкоголе перед путешествием. Легкий перекус — лучший выбор. И постарайтесь занять «правильное» место в транспорте. В автобусе лучше садиться спереди, в поезде — на нижнюю полку, а на корабле — ближе к центру.

Что делать во время поездки?

Не берите в дорогу книгу или телефон. Лучше смотрите вдаль, на горизонт. И откройте окно, чтобы в салон поступал свежий воздух.

Тренируйте вестибулярный аппарат

Регулярные занятия спортом — отличная профилактика укачивания. Зарема Тен рекомендует упражнения на равновесие (например, стоять на одной ноге с закрытыми глазами), плавание, гимнастику, танцы, кувырки, прыжки, бег и командные игры. Катание на качелях и аттракционах тоже может помочь, пишет News.ru.