Чрезмерный сон может навредить памяти и мышлению — результаты исследования
Pixabay.com
Многочасовой сон не всегда приносит пользу.
По данным нового научного исследования, избыточный сон способен негативно сказаться на работе мозга, особенно у людей с признаками депрессии.
Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Сан-Антонио пришли к выводу, что сон, превышающий девять часов в сутки, связан с ухудшением когнитивных способностей. Наибольший риск наблюдается у людей, испытывающих депрессивные симптомы. Эти данные были получены в рамках масштабного и длительного проекта Framingham Heart Study, а сами результаты опубликованы в авторитетном издании Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association.
В чём суть исследования
В исследовании приняли участие 1853 человека в возрасте от 27 до 85 лет. Все участники не имели в анамнезе деменции или инсульта, что позволило исследователям сосредоточиться на влиянии сна и психоэмоционального состояния на когнитивные функции. Изучались как общие показатели умственных способностей, так и такие аспекты, как память, пространственное восприятие и исполнительные функции.
Результаты показали, что длительный сон действительно может быть связан с ослаблением когнитивных функций. Особенно ярко это проявлялось у людей с депрессивными расстройствами — независимо от того, принимали они антидепрессанты или нет.
Даже среди тех, кто не страдает от депрессии, но спит по многу часов, было зафиксировано ухудшение когнитивных способностей, хотя и в меньшей степени. Интересно, что у принимающих антидепрессанты без выраженных признаков депрессии изменений не наблюдалось.
Как отмечает руководитель исследования Ванесса Янг, режим сна — это управляемый фактор, который можно корректировать для поддержания здоровья мозга. Это особенно актуально для людей, испытывающих психоэмоциональные трудности.
Как сон связан с депрессивным состоянием
Что лежит в основе этой связи? Давно установлено, что между депрессией и нарушениями сна существует тесная взаимосвязь — около 90% страдающих от депрессии отмечают проблемы со сном. Однако долгий сон зачастую не означает полноценного восстановления. Напротив, он может быть следствием нарушенного циркадного ритма и общей дисфункции мозга.
Современные медицинские рекомендации указывают на опасности как дефицита сна, так и его избытка. Всемирный совет по здоровью мозга рекомендует взрослым спать от 7 до 8 часов в сутки — именно такой промежуток времени наиболее оптимален для поддержки памяти, концентрации и других важных когнитивных процессов.
Важен не только количественный, но и качественный аспект сна. Частые пробуждения, сбитые фазы сна и нарушенный ритм могут наносить мозгу больший ущерб, чем, например, дополнительный час сна. Это подчёркивает необходимость индивидуального подхода к гигиене сна, особенно для людей с психическими расстройствами.
